טיפים לקידום הלידה למרות אלחוש אפידוראלי

• השתדלי להמתין עם קבלת האפידורל עד קצה גבול היכולת שלך. ככל שקבלת האפידורל תתעכב הפתיחה תגדל והסיכוי שהאלחוש יעכב את הלידה יקטן.
• עד שלב קבלת האפידורל תעזרי ללידה להתקדם. זוכרת? תנועה ,מים ונשימות.
• בזמן השכיבה על הגב השתדלי לשכב על הצד ולבקש שיגלגלו אותך לצד השני כל 20 דקות לערך.
• בקשי מהמלווים שלך להזיז עבורך את הרגליים, ניתן לעשות זאת בתנועת אופניים או מצד לצד. ע"י הזזת הרגלים את שומרת על תנועתיות למרות שאת בשכיבה.
• השתמשי בדמיון מודרך. דמייני את העובר יורד בתעלת הלידה. חשבי על מים זורמים, מפלים.